[...] już chyba sprawa osobista. No i czy się przyzwyczaisz wystarczająco wcześnie :-P Ale z cebulką normalnie smażyłaś? Ja np zawsze lubiłam wątróbkę, inne podroby weszły już tutaj dzięki forum, bo w domu nikt niestety ich nie je. Dzisiaj pierwszy raz kupiłam nerki, ale nie mam pojęcia na razie co by tu z nich zrobić. Muszę poszperać w przepisach:-D
Trochę źle dobrałem kolejność ćwiczeń z tego co widzę bo dziś mam zakwasy ud po wczorajszych przysiadach i przysiady powinienem robić na treningu z plecami... Teraz ciężko dziś będzie mi zrobić trening jeśli chodzi o martwe ciągi. To samo brzucha nie powinienem robić na treningu z pompkami. Na razie taką kolejność ustaliłem , żeby rozruszać [...]
Dzisiaj zrobiłem maksy dla 15 powtórzeń: Martwy ciąg: 40x10 60x10 80x10 100x15 Squat: - Podciąganie nachwyt: 15 Wiosło sztangą: 70x10 60x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 30x15 Wyciskanie francuskie: 30x15 Pytanie do was: Mam dylemat co zrobić na barki. Do tej pory robiłem MILITARY PRESS. Chciałem coś zmienić, bo robię to ćwiczenie odkąd [...]
Ja mam ten problem od kilku lat ,najpierw mialem na prawym nadgarstku to jakos zniknelo teraz na lewym oczywiscie wszystko zaczelo sie od tego jak zaczalem cwiczyc i podnosic ciezary ,jak wspomnialem mam problem z lewym nadgarstkiem raz znika znowu sie pojawia i tak w kolo,w roznych okolicach ale najblizej oczywiscie w okolicach stawu w tym [...]
waga nie ma nic do gadnia ,sila powinna byc dostosowana do wagi a Ci co wiecej waza powinni miec wiecej sily wiec tlumaczenie sie ze ja sie malo podciagam bo waze 80 jest bezsensem nierozumiem jak ja sie w domu podciagam to nie mam lokci na futrynie, ale fakt na stadionie jest ciezej bo tam mozna zrobic pelny zwis i nogi wisza wyprosstowane pozdro
heheh wiem wiem to byl wybryk glupoty za malolata wlasnie juz sie zastanawiam co zrobic zeby to zakryc ale jest pare motywow po ktorych sladu nie bedzie widac po tym napisie takze w tym roku jeszcze mam zamiar to zrobic :) bede wrzucac foty :D hehe
[...] tłuszcze- 108g węglowodany- 360 kcal- 3130 a jest: białko 180g tłuszcze 95g ;/ węglowodany - 360 kcal 2573 ;/ w diete nie wliczone sa warzywa ktore oczywiscie jem ( czy mam je wliczac?TAK) ale nawet jezeli dolicze troche owocow i warzyw to i tak bede mial za malo kcal. Nie wiem tez co zrobic z brakującą iloscią tłuszczyORZECHY, NASIONA, [...]
[...] się czy brac sterydy czy nie bo boi się o rozstępy buhahah a koncówka filmu mnie roz******la cyt. mówię że nie sprzedam bo jestescie młodzi bo nie można ,oczywiscie mam takie rzeczy mam taki dostęp ,mogę załatwic ale bardzo mi przykro nie znam was i nie wiem nie trenujecie u mnie nie chce wam zrobic krzywdy ... heheh ****a ale ekspert [...]
[...] zrozumiałam, a chciałabym to wykonać dobrze. Oczywiście przed treningiem jakieś 10-15minut rozgrzewki a po 20 aero. Próbowałam zrobić plank - mój pierwszy raz to 10 sekund mam nadzieję że z czasem pójdzie lepiej... Z pompkami gorzej - nigdy nie robiłam i jakieś mi takie pokraczne wychodzą - góra 1 lub 2 razy - masakra... Babskie na kolankach [...]
[...] szczery więc kręcić nie będę, trochę drogie te obciążenia macie ,więc nie wiem czy kupię tutaj jeszcze na 100% Zaznaczam,że póki co i tak kwoty na ten cały zestaw nie mam, kupowałbym po prostu kiedy bym miał kasę, priorytetowo co najbardziej potrzebne(prawdopodobnie w przeciągu 2-3 miechów bym kupił to wszystko,bo jak rozumiem rat chyba w [...]
[...] jendym ćwiczeniu na biceps i triceps w 5 seriach. Wystarczy. bo lapy chcialbym wlasnie ogarnac bo odstaja od reszty, w lewej mizerne 36.5 w prawej 37, wiesz co na 10 powtorzen to nie wiem moze z 125-130 czyli chodzi glownie o to zeby calą rampe nawet jesli max mam taki i taki na 3-4 powtorzenia to zeby ująć ciezar i machnac na 10 powtorzen tak?
[...] bo lapy chcialbym wlasnie ogarnac bo odstaja od reszty, w lewej mizerne 36.5 w prawej 37, wiesz co na 10 powtorzen to nie wiem moze z 125-130 czyli chodzi glownie o to zeby calą rampe nawet jesli max mam taki i taki na 3-4 powtorzenia to zeby ująć ciezar i machnac na 10 powtorzen tak? Chociazby : 20 40 60 90 110 130 x 10 z dużym zapasem
[...] i nawet nikt mi nie wytłumaczył co robić, a co nie W tym tygodniu byłem u ortopedy i nawet nie ogladnął nogi. Jak zapytałem o usg to powiedział, że jest zbędne, a czy mam coś z troczkami to się dowiem jak zwichnę po raz kolejny, bezczelny dupek. Mięśnia prawie nie wyczuwam, próbuję go ćwiczyć , ale gorszy problem mam ze zginaniem. Wiem , [...]
[...] do gustu nie przypadło lub inną statyczna sztuke walki. Ludzie wy nie rozumiecie afrobrazylijskiej kultury oraz religi Capoeiry (sam sie w nia wgłebiam powoli -Ćwicze 6 lat mam cordao-AZUL i jestem jej Trenerem od ponad roku,ale wiem ze zeby osiagnac mistrzostwo potrzebuje conajmniej kilkudziesieciu lat. Wiec bardzo was prosze ze jezeli nie [...]
Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.
[...] Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu. nie wiem jak to ma sie do IF ale nie musisz brac tego przed silownia, Nitro [...]
[...] Jedno jest pewne tego uzależnienia nie da się wyleczyć, więc dlatego metadon. Miałem być tylko rok na programie metadonowym ale gdy mówię rodzinie, dziewczynie o tym że mam w planie nie długo się wyzerować z metadonu to widzę w nich przerażenie a u matki łzy z powodu co może się stać i tak trwam w tym dla spokoju wszystkich i swojego. [...]
[...] czerwona i ananas z puszki, cebula surowa, makaron ciemny. Do tego majonez + przyprawy. Czy wyjątkowo, mogę złamać dietę i zjeść takie coś? Oczywiście malutko. Jeśli nie, to mam też sałatę w lodówce, więc luzik :) Jednak chyba zrezygnuję z tego... Tak sobie przemyślałam, i nie potrzebuję takiej sałatki. A reszta, jak nie rozumie, to niech nie [...]
[...] już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało. Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)
[...] czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i czeka aż znowu go użyje |-) U mnie połowa w smieciach lądowała To nie smakowały ci czy nie było co z nimi zrobić? [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
